Mittwoch, 27. Februar 2013

Ausrutscher

Das war mal wieder typisch für mich. Gestern morgen hab ich mich mega über die Abnahme gefreut und Abends konnte ich dem Brot mit Camembert einfach nicht widerstehen.
Hinfort waren meine Gedanken an abendliches Kohlenhydratverbot. Als diese beim genüsslichen Verzehr, dieses unsagbar leckeren und duftenden Käseteilchens kurz aufflackerten, verdrängte ich das ganze innerlich mit den Worten:" Hast ja jetzt wieder 6 Tage Zeit, das aufzuholen!"
Eigentlich bescheuert.
In meinem Videoblog hab ich vorher noch groß rumgetönt, dass man so einen Schlemmertag ja nicht jede Woche braucht und dann kann ich dem Versuch selber nicht widerstehen. Aber es war lecker und wenn schon "sündigen", dann mit Genuss.

Heute gibt es selbstgemachte Kartoffelsuppe (mehr Gemüse als Kartoffeln, aber psssst......, es gibt Menschen die verweigern die Nahrungsaufnahme wenn sie das wissen- hoch lebe der Zauberstab ;-))
Mhmm, ich freu mich schon. Evtl. stelle ich nachher noch ein Bild davon rein.

Aufs Frühstück hab ich verzichtet, womit dann der gestrige "Ausrutscher" auch wieder ausgebügelt ist. Habe ich aber nicht wirklich bewusst gemacht.
Geht das noch wem so?  Ich kann morgens echt nur schlecht was runter bringen.
Habe früher zu Schulzeiten schon geflucht, wenn ich das Haus nicht verlassen durfte ohne vorher was zu essen. Mit leerem Magen geht man schließlich nicht aus dem Haus und ehrlich gesagt, würde ich es heute mit meinen eigenen Kindern nicht anders machen!
Also Mama, alles richtig gemacht ;-)

Für heute Abend steht noch kein Plan, aber ich denke, ich werde mich wieder mal an Salat halten. Daran kann man sich echt gewöhnen, nur manchmal fehlt mir darauf der Appetit und der Sinn steht mir nach was Deftigem. Wahrscheinlich muss auch mein Hirn erst einmal lernen, dass es gefälligst Mittags solche Gelüste zu entwickeln hat.

Das ich keinen Sport machen kann, nervt mich immer noch. Ich würd mich so gern bewegen, aber mein Husten wird irgendwie eher schlimmer als besser und mittlerweile tut mir von dem Geröchel der gesamte Brustkorb weh. Drückt mir mal die Daumen, dass ich es bald überstanden habe.

Dienstag, 26. Februar 2013

1. Wiegetag

"Jippiahhjeeeaayyy Schweinebacke" <- Mein Ausruf nachdem ich mich heute morgen zum ersten Mal für die Dokumentation auf die Waage gestellt hatte.
Es ist weniger als letzte Woche!
Jawohl ja... und zwar ganze 1,5 Kilogramm weniger die ich jetzt mit mir rumschleppen muss oder die blöd an mir rumschlabbern. Ich freu mich total, dass die mir selbst auferlegten Regeln tatsächlich gezündet haben und funktionieren.
War ich doch aufgrund der relativ hohen kcal-Anzahl - 1981 kcal täglich - eher skeptisch ob das überhaupt funktioniert.
Die meisten Diätgurus gehen aber bei ihrer Empfehlung was man an kcal zu sich nehmen soll, wohl doch eher davon aus, das man bereits Kleidergröße 38 hat und sich nun auf 36 Hungern möchte.
Ich wollte aber nicht hungern, denn ich esse viel zu gerne.
Ja, ich weiß nicht, warum sich so viele dicke Menschen immer selbst belügen und so tun, als wüssten sie nicht woher ihre Kilos kommen.
Sein wir doch mal ehrlich. Wir bewegen uns zu wenig und meistens essen wir in rauhen Mengen und wenn das nicht, ist es extrem kalorienintensiv. Stimmt nicht? Ist es dann vielleicht die Cola und die Schokoladen - Chips-Kombination die wir uns abends auf der Couch zwischen die Kauleiste hauen?

Ich für meinen Teil kann folgendes sagen:
Ich habe häufig nur einmal täglich gegessen und das dann Abends. Morgens bekam ich nichts runter. Mittags habe ich die Arbeit vorgeschoben und gesagt, dass ich keine Zeit hätte (außerdem hätte ich dann auch immer das halbe Büro mit versogen müssen, da meine Kollegen spätestens ab 11:00 Uhr ebenfalls mit knurrenden Mägen neben mir gesessen haben) und Abends habe ich dann gekocht.
Ohne mich selbst loben zu wollen, aber ich koche ziemlich gut und das dann auch noch gehaltvoll.
Halte ich es da wie Horst Lichter - mit Sahne und Butter ist alles geschmackvoller. Das ist noch gar nicht soooo schlimm, aber die doppelten Portionen, die ich mir dann in turbo Geschwindigkeit reingehauen habe, gingen auf keine Kuhhaut. Das wären locker mal eben 2000 kcal. nur beim Abendessen.
Wo soll der Körper bitteschön mit der ganze Energie hin? Am Abend, wenn man eigentlich zur Ruhe gekommen ist und sich nicht mehr wirklich bewegt.
Ich für meinen Teil, habe mich auch zu wenig bewegt. Ich war viel unterwegs, dass auf jeden Fall, aber wenn man mit seinen Freundinnen zusammen sitzt und miteinander klönt, kann man das nicht gerade Bewegung nennen.
Ich weiß warum ich dick bin und woher meine Zunahme rührt.
Weißt Du das auch und gehst Du ehrlich damit um?
Krankheitsbedingte Zunahmen sind hier selbstverständlich außen vor!

Zur Ehrlichkeit fällt mir auch diese Dauerlüge von meinem Leidgenossen ein zum Thema "Ich fühle mich wohl so wie ich bin!"
Hört doch auf mit dem Kack! Kein dicker Mensch kann sich wohl fühlen, wenn er mit 1-10 Zentner Übergewicht durch die Gegend läuft! NIEMAND
Du kannst Dich vielleicht akzeptieren und Du kannst Dich vielleicht auch kurzfristig in einer Klamotte wohl fühlen, aber wenn Dir z.B. die bezaubernde Jeanni die Möglichkeit gibt mit nur einem Fingerschnips 20, 30, 40 Kilo zu verlieren, dann würdest Du sofort zugreifen! Warum?
Weil es so schön einfach ist und Du Dich dafür nicht selbst anstrengen musst. ist doch klar. Man geht immer den bequemsten Weg. Habe ich bisher auch getan. Aber damit ist jetzt Schluß


Montag, 25. Februar 2013

Hier ein weiteres Video meines Videoblogs bei YouTube.
Über Kommentare von Dir würde ich mich sehr freuen :-)





Arrevederci

Taschentücher über Taschentücher

So langsam habe ich das Gefühl, dass es kein Blog über meine Abnahme wird, sondern über meine Krankheit.

Boah bin ich genervt.
Mein Verbrauch von Taschentüchern ist ins unermessliche gestiegen. Bin dann heute auch direkt mal zum Arzt. Nach über einer Stunde !Wartezeit! kam ich dann auch für 5 Minuten ins Sprechzimmer (ich glaub ich muss mich privat versichern).
Raus kam ich aus der Praxis dann mit der Diagnose Nasennebenhöhlenentzündung und ich bin eine Woche krank geschrieben worden. Super!
Sportverbot habe ich gleich oben drauf bekommen. Was wünscht man sich auch sonst anderes. Passt mir natürlich überhaupt nicht, aber bevor ich mir etwas ernsteres zuziehe höre ich lieber mal auf den Doc.
Also weiterhin auf die Ernährung achten und weil ich mir keine "Bonuskalorien" erarbeiten kann, entsprechend kalorienarme Lebensmittel vertilgen.


"Im Frühling steigt bei vielen Menschen die Motivation sich an der frischen Luft zu bewegen und Sport zu betreiben. Einige Freizeitsportler lassen sich dann auch von einem vermeintlich banalem Schnupfen nicht von ihrem Hobby abbringen.
Ärzte warnen davor. Selbst bei leichten Erkältungssymptomen sollte kein Sport betrieben werden. Für einen Laien, so die Experten, ist es schwer einzuschätzen, ob es sich um einen kleinen Schnupfen oder einen „richtigen“ Infekt handelt.
Werden die Krankheitssymptome ignoriert, kann der Erreger durch den Sport angeregt werden, im Körper zu wandern und andere Körperregionen negativ beeinflussen. Joggen oder der Gang ins Fitnessstudio können im Falle einer Erkältung den Heilungsprozess unnötig verlängern.
Ausgewogene, leichte Ernährung sowie viel Vitamin C und ausreichend Flüssigkeitszunahme helfen erfahrungsgemäß, um wieder schnell fit zu werden."
 
Das der Erreger auch andere Regionen negativ beeinflussen kann hatte ich bereits vorher schon mal gehört und dementsprechend auch gleich meinen Artz darauf angesprochen. Der bestätigte mir dies und meinte, dass sich das ohne weiteres aufs Herz schlagen kann, wenn ich seine Warnungen missachte.
Schon irgendwie doof, da ist man mal motiviert (weil is ja noch alles frisch) und dann darf man nicht :-(
 
verschnupfte Grüße


Sonntag, 24. Februar 2013

You Tube

Ich habs getan :-O
 
Ich bin unter die YouTuber gegangen.
 
Nachfolgend mein erster Videoblogeintrag :-)
Wenn er Euch gefällt würde ich mich über ein Like von Euch selbstverständlich total freuen!






Bis denne sacht die Henne ;-)

Motivation

Jeaiii..... manchmal muss man sich einfach selbst motivieren, aber das ist nicht immer ganz so einfach wie es sich anhört.

Sicher, wenn man sich erst einmal aufrafft ist es hinterher gar nicht mehr schlimm, aber der Weg dorthin ruft doch häufig den inneren Schweinehund wieder auf den Plan.
Da ich zur Zeit doch gesundheitlich immernoch ziemlich angeschlagen bin, fällt es mir gleich doppelt so schwer mich aufzuraffen, egal für was.

Die Couch hat doch echt eine extreme Anziehungskraft und selbst wenn ich nur versuche ihr zur entkommen, ist es schwierig (hierfür könnte ich glatt noch nen neuen Blog schreiben ^^).

Grippe ist echt ein ätzender Zeitgenosse und ich hab die Schnauze im wahrsten Sinne des Wortes voll. Dazu kommt, dass ich aufgrund der Medikamente ein wenig Sorge um meine Abnahme habe. Klar weiß ich dann, woher das kommt, aber für die erste Woche wäre das echt unmotivierend.
Kommende Woche muss ich wahrscheinlich zum Arzt, da sich auch noch ne Nasennebenhöhlenentzündung angekündigt hat.
Sollte ich ich jetzt auch noch Antibiotika bekommen, bin ich erst mal bedient.

Mich so noch zu motivieren, wenn man das "wenige" was man isst auch nicht richtig schmecken kann und auch nicht wirklich Appetit hat, fällt mir echt schwer.

Du bist herzlich eingladen mir über die Kommentarfunktion Tips zu geben, wie ich dieses Tief überwinden kann.

Ich schau erst mal, dass ich die Rüsselpest los werde und werde weiter tapfer Kalorien zählen.
Eigentlich dachte ich, dass Montag wieder Sport angesagt ist, habe meinen Terminkalender aber noch einmal überprüft und festgesetellt, dass erst Dienstag wieder etwas anliegt.

Ich habe seinerzeit über meinen Job einmal ein "Motivationstraining" besucht, das GüntherPrinzip. Dieses kann ich nur empfehlen. Es hat mir immer mal wieder geholfen.
Klar ist es nicht so einfach das ganze immer wieder umzusetzen, aber wenn ich Schwierigkeiten habe, etwas bei mir in Gang zu setzen, denke ich gern daran zurück und krame in meinen Erinnerungen nach Methoden die mir von Herrn Mooren nahegelegt wurden.
Solltest du Interesse haben hier der Link zur Internetpräsenz:

Das GüntherPrinzip mit ThorstenMooren

Samstag, 23. Februar 2013

Warum kein Fastfood?


Machen wir uns nichts vor.... Fastfood ist echt übel und schadet in den meisten Fällen unserer Figur. 

Aber es ist doch meistens so verdammt lecker und es geht so schnell! Schnell geht es, ja, aber das ist auch das einzige. Selbstgemacht ist immer leckerer. 

 Bei mir gabs heute selbstgemachte Hamburger. Das Fleisch habe ich mir aus magerem Rindergehackten geformt. Ist natürlich trotzdem kalorienintensiv gewesen, aber an die Umdrehungen vom goldenen M kam es bei weitem nicht heran.

 Die Energiekosten mal heraus gelassen (weil ich nicht weiß was ich dafür rechnen muss) ist selbstgemachtes Fastfood auch um einiges günstiger. 

Das schlechte Gewissen nach dem Verzehr nicht ganz so groß und das Sättigungsgefühl hält auch mindestens doppelt solange an. Klar gibt es auch Salate im Fastfood-Bereich, aber Achtung, die Dressings sind da wieder echt tückisch und kalorienintensiv! 

Wenn Du unterwegs bist und es gar nicht anders geht, versuche weißes Fleisch wie zB. Geflügel oder Fisch zu wählen. Gegrillt und unpaniert ist immer die bessere Wahl.

Besser ist aber immer vorbereitet zu sein. Ein Apfel kann da schon die Rettung sein und Dir über den schlimmsten Hunger hinweg helfen (ja, ich weiß der duftet nicht so gut und sieht in dem Moment auch unlecker aus). Hier ist dann Deine Disziplin gefragt und Du weißt das auch. 
Überwinde Deinen inneren Schweinehund und suche Dir einen anderen Weg. Suche Dir Pfade die Du vorher nie gegangen wärst. 

 Die Kollegen fragen ob nicht mitkommen möchtest um den neuen MC American cheese irgendwas zu probieren und Du sagst im Gegenzug nein danke, schnappst Dir nen Apfel und gehst an die frische Luft um Dir für 10 Minuten die Beine zu vertreten. Zur Belohnung gibt's im Anschluss Zuhause ein Stück Schokolade. Glaub mir, im Nachhinein wirst Du stolz auf Dich sein. Bist Du undiszipliniert, kann das der Anfang vom Ende sein, denn was einmal gut gegangen ist, geht ja auch ein zweites und drittes Mal gut. Stimmt aber nicht und das weißt Du selber auch ganz genau! 

 Warum Tiere kein Fastfood essen sollten siehst Du hier :-)


Freitag, 22. Februar 2013

Kalorien - Hunger - Kalorien - Hunger

Was hab ich gestern Abend geflucht....
Alles brav gegessen und mich sogar an den Zeitplan gehalten - Kein zu spätes Mittagessen und das Abendessen zwischen 18:00 Uhr und 19:00 Uhr.
Nen tollen Film geguckt und schon währenddessen ging es los...
Was grummelte denn da so bösartig und verhieß nichts gutes? Ein komisches Ziehen im Bereich des Bauchs und ich wußte woran ich war.

ICH HATTE HUNGER!!

Oh nein, was sollte ich nur tun? Die Möhren die ich noch liegen hatte, hatten sich mittags kurzerhand zu den Kartoffelschalen im Biomüll gesellt, da diese nicht mehr wirklich appetitlich waren und auch schon ein paar Tage länger lagen.
Brot konnte ich ja, aufgrund meines mir selbst auferlegten abendlichen Kohlenhydratverbots nicht essen und Obst hatte ich auch keins im Haus.
Fast alle anderen Lebensmittel die der Kohlenhydratfrage bestehen konnten, hatten so viele Kalorien, dass ich mit nur einem Happen weit über meinem Tagesbedarf gelegen hätte. Doch was war das??

Meine Rettung:
MAISKÖLBCHEN


Mit dem 5. und 6. Kölbchen ebbte der größte Hunger langsam ab und was soll ich sagen? Nach dem 7. und 8. dachte ich: "Hhm, gar nicht mal so lecker!"
Seinen Zweck hat das Getreide erfüllt, aber eine Erfüllung war es nicht und wirklich lange hielt das Sättigungsgefühl auch nicht an. Ich bin dann einfach 1,5 Stunden später ins Bett (wieder mit Magengrummeln + trotzdessen das ich extra noch nen halben Liter getrunken hatte).

Ein Gutes hatte das Ganze. Ich weiß, dass ich bei meinem Einkauf heute auch etwas Obst und Joghurt kaufe um mich bei solchen Gelegenheiten nicht selbst zu frustrieren.

Es kann nur besser werden

Arreviderci und TSCHAKKA!

Donnerstag, 21. Februar 2013

Trink viel grünen Tee!

Nachfolgend mal eine kleine Erläuterung warum ich grünen Tee trinke und welche Wirkung das Gebräu hat:

- Grüntee befreit von Müdigkeit und Schläfrigkeit, belebt sanft bei allgemeiner Erschöpfung, fördert die Wachheit, schärft die Wachsamkeit und unterstützt klares Denken.

- Die anregenden Eigenschaften sind gepaart mit entspannenden Eigenschaften. Bei Streß beruhigt grüner Tee die Nerven. Bei Niedergeschlagenheit heitert er das Gemüt auf.

- Grüner Tee hebt insgesamt das Wohlbehagen.

- Grüner Tee fördert den Blutkreislauf.

- Grüner Tee regt den Atemprozess an und begünstigt die Sauerstoffaufnahme.

- Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel.

- Grüner Tee stärkt die Widerstandskraft des Körpers und treibt die Genesung voran.

- Grüner Tee leistet gute Dienste gegen Erkältung und Kopfweh.

- Grüner Tee fördert die Entgiftung der Leber und des Organismus, speziell den Abbau von Alkohol, von Fetten und von Abfallprodukten.

- Grüner Tee steigert die Verdauung.

- Grüner Tee beugt Nierensteinen und Nierenbeschwerden vor.

- Grüner Tee unterstützt den Urinfluss.

- Grüner Tee kräftigt die Muskulatur.

- Grüner Tee ist ein Schlankmacher.**

- Grüner Tee bessert das Sehvermögen.

- Grüner Tee reinigt die Haut.

- Grüner Tee lindert Beschwerden in den Gliedern und Gelenken.

- Grüner Tee ist nützlich bei zu hohem Blutdruck und bei Herzbeschwerden.

- Grüner Tee verlängert die Lebenserwartung.


**- dies habe ich weiter im Internet recherchiert und herausgefunden, dass dies wissenschaftlich belegt worden ist. 2 Gruppen im Alter zwischen 20 und 50 wollten ihr Gewicht reduzieren. Eine Gruppe hat dies mit grünem Tee gemacht, die andere ohne. Abgenommen haben beide Gruppen. Bei den Probanden welche während ihrer Abnahme grünen Tee tranken lag die Abnahme aber fast beim doppelten.
Ob dies nun wirklich stimmt, kann und will ich nicht fest behaupten. Schaden kann es aber nicht. Und wer daran glaubt.....

Tag 2 - Es geht ja doch

Nachdem ich gestern früher Feierabend gemacht und den Rest des Tages eigentlich nur noch abwechselnd schlafend, oder wach mit Schüttelfrost und Fieber unter meiner Decke verbracht habe, ist es heute viel besser.
Gliederschmerzen sind leider immer noch vorhanden und mein Kreislauf spielt nicht richtig mit, weswegen ich gestern die Krankengymnastik und auch heute meine Zumbaeinheit absagen musste. Gefallen tut es mir nicht, aber es hilft ja nichts. Meine nächste Sporteinheit ist dann erst wieder in 4 Tagen. Je nachdem wie sich das jetzt entwickelt muss ich mal sehen ob ich am Wochenende evtl. zu meinen Eltern fahre und mutig den Crosstrainer besteige.

Heute gab es wieder 2 Scheiben Toast und zum Mittagessen werde ich die Schinkennudeln machen die es gestern schon geben sollte. Am Abend wieder Salat.

Vielleicht fragst Du Dich, welche Methode ich denn nun anwende um Kilos zu verlieren.
Eigentlich ist das ganz simpel.

Ich verzichte Abends auf Kohlenhydrate, esse 3x täglich, zähle Kalorien (nur grob via Überschlag um ein Gefühl für "gute" und "böse" Lebensmittel zu bekommen), trinke mindestens 1 Liter grünen Tee- gemischt mit zuckerfreien Obstsäften und mache Zumba. Zur Zeit kommt auch noch die Krankengymnastik dazu und ich überlege ob ich im Anschluss noch Funktionstraining buche.

Das A und O ist hier also sowohl die Ernährungsumstellung als auch die Bewegung.
Ich wollte das früher nie hören und geglaubt hab ich es auch nicht, aber Sport ist echt wichtig. Zum Einen wird man fiter und zum Anderen erhöht sich durch die Bewegung auch Dein Kalorien- Grundumsatz.

Hat man sich erst einmal aufgerafft und überwunden macht das ganze richtig Spaß. Für mich ist Zumba toll. Ich höre tolle Musik, ich tanze, werde durch meine Tanzlehrer animiert und die Gruppe treibt mich an, weil es mir zu blöd ist einfach stehen zu bleiben weil ich aus der Puste bin. Ich überwinde somit quasi meinen Schweinehund und auch meine selbstgesteckten Grenzen.

Die Waage hat heute übrigens 2 kg weniger angezeigt :-)
Ich bin guter Hoffnung

Tschakka

Mittwoch, 20. Februar 2013

Na das fängt ja gut an

Erster Tag an dem ich dokumentiere und schwups geht's gleich in die Uhr.
Wie heute schon erwähnt, hat's mich erwischt. Ich liege flach und zwar richtig.

Heute Mittag hab ich keine Bratnudeln gegessen wie geplant, sondern Tucs mit Kräuterquark. Lag mir irgendwie mehr im Sinn als mir was zu brutzeln.

Heute Abend dann mega Hunger, aber keinen Appetit. Hab mir dann den Salat gemacht, von dem ich die Hälfte stehen gelassen habe.

Könnte man meinen das es gar nicht so viel war, was ich zu mir genommen habe, aber ich habe bisher den viertel Liter Fruchtbuttermilch unerwähnt gelassen. Meinen grünen Tee, den ich seit einer Woche trinke -gemischt mit Zitronen und Lycheesaft- konnte ich in dem Moment nicht mehr sehen.

Zur Zeit kalkuliere ich mit 2100 kcal. zum abnehmen, hab aber null Peilung ob das so korrekt ist. Verschiedene Plattformen werfen mir bei den gleichen Angaben verschiedene Werte des Kalorienbedarfs raus.

Vom Wiegen wollen wir lieber nicht sprechen. Dienstags ist mein Wiegetag. Heute Abend hab ich mich auf das Gruselding gestellt und es hat tatsächlich 2 kg mehr angezeigt. -.-
Ich hoffe das dies nur Wassereinlagerungen sind und kommenden Dienstag etwas anderes auf dem Display steht.

Vielleicht auch mein Hauptproblem. Es kann mir nicht schnell genug gehen. Ich werde mal sehen was ich hier machen kann, um meinen inneren Schweinehund zu überwinden.

Tschakka

Nach dem Wiegen ist vor dem Wiegen

Nun war es gestern also soweit, ich bin das erste Mal seit einem Jahr wieder auf die Waage gestiegen und fast nach hinten übergefallen.
Absoluter Höchststand meines Gewichts mit 31 Jahren und dafür gab es leider nicht einmal ein Krönchen, sondern nur pures Entsetzen.

Was ich tatsächlich auf die Waage bringe erwähne ich vielleicht in ein paar Wochen, wenn ich merke, das mein Versuch dieses Mal funktioniert.
Warum sollte es nicht klappen? Weil es schon öfter daneben gegangen ist?
Quatsch mit Rhababersoße.

Im September 2012 habe ich aufgehört zu rauchen und das habe ich schließlich auch bis heute durchgehalten.
Wahrscheinlich ein Grund mit, warum das Gewicht weiter nach oben gegangen ist.
Zum Einen wird plötzlich öfter mal was zwischen die Zähne geschoben und zum Andern war ich starke Raucherin, so dass der Kalorienverbrauch von zusätzlichen ca. 200 kcal. täglich, damit auch weggefallen ist.

Aber nun gehts´s los.
In den nachfolgenden Posts erfahrt Ihr ob ich abgenommen habe auch wie es um meine Motivation bestellt ist.

Heute z.B. gabs es bisher nur 2 Scheiben Toast - aber mit Nutella um einen Jiip auf Süßigkeiten zu verhindern.
Heute Mittag sind Bratnudeln mit Schinkenwurst, Ei und Ketchup geplant und heute Abend werde ich mir einen Salat zu Gemüte führen.

Meine Motivation ist so la la, da auch ich von der Erkältungswelle nicht verschont werde.
Heute morgen mit Halsschmerzen aufgewacht und mir tut alles weh. Bei den Gliederschmerzen kann es sich allerdings auch um Muskelkater handeln, da ich Montags bei der Krankengymnastik und gestern beim Zumba war.

Für diejenigen unter Euch, die sich Zumba nicht vorstellen können nachfolgend ein kleiner Einblick:



Solltet Ihr im Moment ebenfall dabei sein Euer Gewicht zu reduzieren, dann wünsche ich Euch viel Erfolg


TSCHAKKA

Nicht aller Anfang ist schwer

Da sollte man doch meinen, dass man es zu Anfang immer schwer hat.
Nun, in gewissen Sinne ist das auch wahr, denn ich bin schwer und zwar ziemlich.
Viele Versuche habe ich unternommen und war mal mehr, mal weniger, erfolgreich. Einige von Euch können diese Problematik sicherlich nachvollziehen, kann man doch im Internet mittlerweile tausende von Seiten finden, auf denen die ultimative Lösung angeboten wird, endlich das Wunschgewicht zu erreichen. Am Anfang ist man hoch motiviert und die Abnahme fluppt, aber im Laufe der Zeit lässt das meistens nach.
Ich bin auf viele dieser Diätlügen gestoßen und habe mittlerweile etliches ausprobiert.
Das Ende vom Lied ist meist, dass man am Schluß gefrustet und evtl. mit noch mehr Kilos auf den Hüften seinen Versuch abbricht. Geschätzt würde ich sagen, sind es mittlerweile 20 bis 30 Versuche gewesen, mit denen ich versucht habe mein Gewicht zu reduzieren.
Weight Watchers, FdH, komische Drinks die Mahlzeiten ersetzen sollten ect..
Letztendlich hat mir nichts geholfen, da ich mit gut 70 kg Übergewicht irgendwann kein Ziel mehr gesehen und nur noch Durchhalteparolen gemurmelt habe.

Auf die Waage habe ich mich hinterher gar nicht mehr getraut und doch will ich es noch einmal versuchen. Die Methode es an meinen Hosen zu merken ist mir dann doch ein wenig zu unsicher und wirkliche Erfolge kann ich daran auch erst später messen :-).

Ausschlaggebend für meinen Versuch war ein Besuch beim Arzt, der mich wegen Wadenkrämpfen zum MRT geschickt hat. Diagnose: leichte Ostechondrose. Nicht weiter schlimm, aber ich muss nun zur Krankengymastik und da war ich auch schon.
Mein PT, Personaltrainer oder auch einfach Physiotherapeut hat mir gesagt, dass ich mich mehr bewegen muss, um meinen Rücken zu stärken. Dazu kam, dass mein Mann plötzlich angefangen hat Abends nur noch Salat zu essen und ich kam ins Grübeln.

Hier sei vielleicht kurz angemerkt, dass ich früher den ganzen Tag über nichts gegessen, dann meist nur Abends lecker gekocht und gleich doppelt zugelangt habe, da ich ja so hungrig war.
Keine Süßigkeiten, keine Cola, nichts und trotzdem stetige Zunahme.

Seit einer Woche haben wir unsere Ernährung umgestellt und bisher klappt das auch ganz gut.
Das heißt es gibt Morgens, Mittags und Abends etwas zwischen die Zähne.

Smartphonezeitalter sei Dank gibt es mittlerweile ja auch App´s in denen man sein seinen Kalorienverbrauch und auch sein Gewicht eintragen kann.
Das ist seit gestern installiert. Ob ich das dauerhaft weiter führe werden wir sehen.

Ich freue mich, dass Du meinen Blog gefunden hast und vielleicht erkennst Du Dich ja wieder :-)
Scheue Dich nicht davor mich anzuschreiben, wenn ich kann helfe ich Dir gerne weiter.
Ich versuche diesen Blog so gut es geht aktuell zu halten, da ich diesen auch als Stütze nehmen möchte, mich selbst immer wieder aufs Neue zu motivieren.